منتدى البينة الاسلامي
السلام عليكم
أهلا بك أيها الزائر الكريم في منتدى البينة الاسلامي
نتمنى ان تكون في تمام الصحة والعافية
معنا تقضي اطيب الاوقات باذن الله
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» ارالة الشعر بالليز
الجمعة 30 مارس 2018 - 16:35 من طرف Admin

» Camtasia Studio 9.1.2 برنامج تصوير الشاشة فيديو وعمل الشروحات
الثلاثاء 27 مارس 2018 - 12:01 من طرف Admin

» برنامج Photoshine
السبت 24 مارس 2018 - 15:46 من طرف Admin

» حمود الخضر - أغنية كن أنت
الجمعة 23 مارس 2018 - 15:34 من طرف Admin

» هل الشاي مسموم بالمبيدات؟
الجمعة 23 مارس 2018 - 15:31 من طرف Admin

» عودة عيسى عليه السلام
الجمعة 23 مارس 2018 - 15:28 من طرف Admin

» ذو القرنين وسد يأجوج ومأجوج - العلامة د. عدنان إبراهيم
الجمعة 23 مارس 2018 - 15:25 من طرف Admin

» الدكتور عدنان إبراهيم l لماذا خلق الله الأكوان؟
الجمعة 23 مارس 2018 - 15:23 من طرف Admin

»  ماذا بعد انقضاء العشر من ذي الحجة؟!
الخميس 7 سبتمبر 2017 - 8:07 من طرف mohammed elshamy

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط البينة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البينة الاسلامي على موقع حفض الصفحات

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


.facebook
مشاركة
اوقات الصلاة بالرباط
لعبة الصور المتشابهة

د. ابرآهيم آلفقي- كيف تقلع عن_ آلتدخين

اذهب الى الأسفل

د. ابرآهيم آلفقي- كيف تقلع عن_ آلتدخين

مُساهمة من طرف اسماء في الإثنين 11 أكتوبر 2010 - 14:36




د. ابرآهيم آلفقي- كيف تقلع عن آلتدخين


لماذا يكون الإقلاع عن آلتدخين
صعبا ً إلى هذا الحـد ؟
وفي إي وقت كان تبين أن 75 % على الأقل من المدخنين يرغبون في الإقلاع عن
آلتدخين

فلماذا لاينجحون في تحقيق رغبتهم ..؟



يقول معظم المدخنين إنه حتى بعد مرور سنوات عدة على أقلاعهم عن
آلتدخين

, لايزالون في بعض الأحيان يتوقون إليه توقا ً شديدا ً . لايتعلق الامر بالحاجه الجسدية
بقدر مايتعلق بالحاجة الإجتماعية . فالمدخنون الذين أقلعوا عن التدخين
يكونون في أفضل حال طالما أنهم برفقة غير مدخنين , ولكن يكفي أن يوجدوا
في سهرة يستمتعون فيها برفقة بعض المدخنين حتى تشتعل فيهم
الرغبة في تدخين ولو بسيجاره واحدة .!


التوقف عن التدخين

آلتدخين عادة سيئة جدا ً .. والعادات السيئة من الصعب جدا ً التخلص منها أو تحطيمها
والسبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستعمل لتحطيم أي عادة آخـرى
وهي :

- قرار القيام بتغيير
- الوعي لمضار التدخين
- أبدل عادة التدخين بعادة آخـرى مثل الرياضة
- تعلم التحكم في رغبتك عند التدخين

لماذا تتوقف عن
آلتدخين
والجواب على هذا السؤال هو المشاكل الصحية
التي يسببها التدخين وهي :

- السكتة القلبية والدماغية
- النوبة القلبية
- تعثر الدورة الدموية
- سرطان الرئة
- سرطان المعدة
- سرطان العنق
- الإجهاض عند النساء
- الربو

ماهي مزايا التخلي عن التدخين ؟..

- حياة أطول ( أن شاءالله )
- زيادة اللياقة البدنية
- مظهر أفضل
- تصبح رائحتك أفضل

وللتخلص من عادة
آلتدخين علينا البحث عن الأسباب التي تدفعنا للتدخين وهي :

- تظن أنها تساعدك على الاسترخاء
- تحب رائحتها
- تظن أنها تعطيك الثقة بين الناس
- تظن أنها تساعدك على التركيز وتمنحك الطاقة للعمل او الدراسة
- الإدمان بعد تدخين السيجارة الأولى .


وعندما تشعر بالرغبة في تدخين سيجارة تنفس بعمق لمرات عديدة واعمل شيئا ً
تنشغل به أشرب الماء لشغل فمك .. وقد تشعر ببعض الاعراض التالية وهي :

- سهله الإثارة وسريع الغصب
- الإحساس بالرعشة والرطوبة
- الشعور بالدوران
- صداع وغثيان




10 نصائح لللإقلاع عن
آلتدخين


- خطط مسبقا ً وحدد تاريخا ً لإقلاع عن التدخين والتزم به ..
- أستعمل تكتيكات مسلية لكي تبعد تفكيرك عن السجائر .
- حاول ان تشرب المياة من زجاجة المياة المعدة للرياضيين في كل مرة ترغب فيها في تدخين
سيجارة .
- التمارين الرياضية تساعدك . ويجدر بك أن تشعر برغبة أكبر في ممارستها .
بينما تصبح رئتاك أنظف بعد التخلص من عادة التدخين .
- كرر لنفسك عبارات التأكيد مثل سوف أقلع عن التدخين .. وسوف أنجح تكرارا ً ومرارا ً ..
- لاتقصد الأماكن التي ترتبط بينها وبين التدخين , أقله الأسابيع القليلة الأولى .
- لاتستعمل سهرة كـ عذر لكي تدخن سيجارة واحدة فقط .
- أنفق المال الذي كنت تصرفه على شراء السجائر لإبتياع سلع الترف .
- لاتستبدل بالسجائر السكاكر , بل عوض عنها بتناول الفوكهة .
- لاتفكر في المستقبل البعيد , بلا تسلق السلم درجة درجة وركز على اليوم فقط ..


.. أرق تحيه للجميع ..

اسماء
عضو نشيط جدا
عضو نشيط جدا

عدد المساهمات : 579
تاريخ التسجيل : 25/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى